瓜子的熱量高但是營(yíng)養(yǎng)非常豐富
發(fā)布人：孫經(jīng)理17719915288 發(fā)布時(shí)間：2025年2月19日 9:50:37 瀏覽次數(shù)：521
嗑瓜子一時(shí)爽，一直嗑一直爽。瓜子可以算得上是“國(guó)民零食”了，無(wú)論是好友聚會(huì)、節(jié)日餐桌、追劇八卦，甚至是過(guò)年送禮，都少不了它的身影。很多人都知道瓜子好吃，卻不知道，看似平平無(wú)奇的瓜子，卻渾身是寶！
瓜子的冷知識(shí)：吃100g瓜子相當(dāng)于吃8斤櫻桃！
一個(gè)冷知識(shí)告訴大家，瓜子有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這從古人對(duì)瓜子的描述中便可得知。如《本草綱目》中說(shuō)道：“炒食，補(bǔ)中宜人，清肺潤(rùn)腸，和中止渴”；《本經(jīng)》記載，瓜子主令人悅澤，好顏色，益氣，不饑等。
瓜子的好處多，但最讓人意外的，還是其本身具有非常豐富的維生素E。
說(shuō)起維生素E，想必大家一點(diǎn)都不陌生，它是我們體內(nèi)必不可少的微量元素，最大的作用是對(duì)人體的激素進(jìn)行調(diào)節(jié)，同時(shí)也是抗氧化劑之一，能起到促進(jìn)血液循環(huán)、延緩衰老、防止白內(nèi)障發(fā)生等作用。
日常我們基本通過(guò)吃堅(jiān)果、水果等食物補(bǔ)充維生素E，而瓜子也是堅(jiān)果的其中一種，不過(guò)在碧根果、開(kāi)心果等堅(jiān)果“貴族”的對(duì)比之下，瓜子似乎顯得“沒(méi)營(yíng)養(yǎng)”。
但通過(guò)查閱《中國(guó)食物成表分》，我們發(fā)現(xiàn)瓜子的維生素E含量是所有堅(jiān)果中最高的，葵瓜子的維生素E含量就高達(dá)79.09。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天吃10g左右的葵瓜子，能滿(mǎn)足大多數(shù)人每日維生素E需求的19%！假設(shè)你吃100g瓜子的效果，大概相當(dāng)于你吃681g的開(kāi)心果。